Seiza adalah cara duduk formal berdasarkan standar Jepang kuno. Dalam bahasa Jepang, Seiza adalah terjemahan yang sangat tepat untuk “duduk dengan postur yang benar”.
Dalam konteks sejarah, postur yang benar didefinisikan memiliki kaki yang terlipat rapi dan tulang belakang yang tegak. Kaki seseorang harus terselip rapi di tempatnya, di bawah tubuh.
Di masa lalu, orang tidak diperbolehkan untuk berpartisipasi dalam pertemuan formal tanpa berlatih Seiza. Posisi duduk ini akan mencakup beberapa kegiatan seperti upacara minum teh dan pertunjukan tradisional Jepang.
Hal yang menarik dari Seiza adalah sudah ada sejak lama, namun tidak selalu ditujukan sebagai kebutuhan yang layak. Pada zaman dahulu, orang-orang sudah memiliki pengetahuan tentang posisi duduk yang benar, tetapi tidak terikat oleh standar formal yang ditetapkan.
Namun, pengetahuan kuno tentang postur yang benar sebenarnya tidak umum di Jepang, dan para pejuang kuno di Jepang tidak setuju dengan postur duduk.
Alasan mengapa para pejuang di Jepang kuno tidak menyukai gagasan Seiza adalah karena posisi duduk yang tepat menghalangi mereka untuk dapat menghunus pedang dengan cepat.
Mengingat fakta itu, lebih umum bagi prajurit Jepang kuno untuk duduk bersila dalam posisi yang lebih santai yang disebut “agura” selama pertemuan.
Popularitas Seiza naik sejajar dengan popularitas upacara minum teh. Selama periode Muromachi, upacara minum teh menjadi semakin populer, dan upacara minum teh mengharuskan Seiza untuk dipraktikkan sebagai postur duduk formal.
Seiring waktu, Seiza menjadi semakin populer selama pertemuan formal. Itu bahkan ditetapkan sebagai persyaratan formal, dan satu-satunya cara yang tepat untuk duduk ketika berada di dalam ruangan yang sama dengan orang yang sangat penting, seperti Shogun.
Baca juga: Urutan Periode Sejarah Jepang
Saat Jepang bersatu dan periode Edo dimulai, Seiza menjadi semakin umum bagi orang-orang untuk berlatih. Pada satu titik, bahkan menjadi umum bagi orang-orang untuk berlatih Seize dalam rumah tangga mereka menggunakan anyaman jerami tatami, menjadi posisi duduk yang paling standar.
Fakta menarik tentang Seiza adalah bahwa itu benar-benar mendorong perilaku Jepang yang membuat mereka dikenal – melepas sepatu seseorang sebelum memasuki ruangan mana pun.
Karena posisi duduk formal mengharuskan kaki dan telapak kaki terlipat dengan benar, tidak ada bekal untuk sepatu. Oleh karena itu, menjadi kebiasaan untuk melepas sepatu saat berada di dalam untuk dapat duduk di atas lantai tatami.
Cukup menarik, kamar standar Jepang pun dikuratori agar sesuai dengan posisi duduk yang tepat. Ini membawa popularitas Chabudai, yang merupakan meja rendah.
Memiliki meja yang rendah membuat teman yang ideal saat melakukan posisi Seiza, karena memiliki meja yang lebih tinggi mungkin tidak ergonomis untuk orang yang duduk. Selain Chabudai, Zabuton juga digunakan untuk membuat duduk lebih nyaman. Zabuton ini adalah bantal yang diletakkan di lantai untuk duduk. Alternatif lain untuk Zabuton adalah Zafus, yang merupakan bantal bundar bundar.
Pentingnya Seiza
Orang Jepang menganggap Seiza hanya sebagai penghormatan tertinggi, karena mewakili dua nilai penting dalam budaya Jepang: kesopanan dan permintaan maaf. Mereka percaya bahwa Seiza adalah alat penting untuk menyalurkan nilai-nilai spesifik tersebut.
Tentu saja, sudah menjadi fakta bahwa sopan santun adalah inti utama dari Seiza. Duduk dalam posisi Seiza selama ritual, upacara, dan saat berada di dalam tempat suci diperlukan agar seseorang dapat menunjukkan kesopanan. Seperti disebutkan sebelumnya, kepercayaan ini berasal dari praktik budaya tradisional seperti upacara minum teh. Ini juga merupakan indikator yang baik tentang seberapa besar orang Jepang menjunjung tinggi nilai-nilai sopan santun.
Representasi penting lainnya yang dijunjung Seiza dalam budaya Jepang adalah bahwa ia berfungsi sebagai simbol permintaan maaf. Seseorang yang ingin meminta maaf dapat meletakkan tangannya di depan, dengan kepala menunduk.
Bentuk permintaan maaf ini disebut sebagai “dogeza”. Ini berfungsi sebagai posisi penyerahan, meminta seseorang menerima kesalahannya. Bentuk ketundukan ini juga diterapkan saat berada di hadapan orang-orang yang sama pentingnya dengan Shogun, di mana seseorang menyerahkan dirinya di hadapan seorang pemimpin besar.
Posisi Dasar Seiza
Melakukan Seiza adalah tugas yang sederhana dan sulit. Melakukan postur duduk yang ditentukan agak mudah, namun, mencegah rasa sakit yang melumpuhkan adalah cerita lain.
Untuk duduk dalam posisi Seiza, seseorang harus meletakkan lututnya di lantai. Setelah melakukan itu, bokong harus diistirahatkan langsung di atas kaki. Karena bagian atas kaki menghadap ke bawah, bokong ditopang oleh tumit dan telapak kaki. Melakukan ini cukup mudah, dan tidak perlu pelatihan keras atau latihan bertahun-tahun untuk menjalankan posisi tersebut. Namun, bisa jadi sulit untuk mengatasi rasa sakit yang dibawa Seiza.
Untuk satu, orang asing atau orang asing yang tidak terbiasa duduk di lantai gaya Seiza mungkin mengeluh bahwa jauh lebih menyakitkan untuk melakukan duduk bersila. Rahasia mengapa orang Jepang menolak rasa sakit yang disebabkan oleh duduk di Seiza adalah karena mereka telah diajarkan dan dilatih pada usia muda. Melalui latihan, Seiza dimaksudkan untuk lebih ditoleransi dari rasa sakit.
Karena tradisi tidak lagi ketat, sudah ada beberapa kelonggaran yang dibuat untuk berlatih Seiza. Aturan yang paling penting dari Seiza adalah bahwa orang tua sering dibebaskan dari Seiza. Ini sangat bermanfaat bagi mereka karena orang tua memiliki lutut dan sendi tulang yang lebih lemah – membuat posisi duduk Seiza jauh lebih sulit dan menyakitkan.
Siapapun yang berada di Jepang kemungkinan besar akan menemukan dirinya dalam situasi yang membutuhkan latihan Seiza. Bahkan wisatawan (selain orang tua) diharuskan melakukannya saat pergi ke lokasi suci seperti kuil. Meskipun menyakitkan, pengalaman tersebut dapat meningkatkan apresiasi seseorang terhadap budaya Jepang.
Seseorang yang tidak terbiasa duduk dalam posisi Seiza dapat memilih posisi bersila karena zaman modern telah membuat ini jauh lebih dapat diterima. Tentu saja, upacara budaya formal mungkin tidak menyukai hal ini. Wanita yang mengenakan rok dan gaun mungkin juga ingin mempertahankan posisi Seiza.
Biasanya, orang dapat bertahan dalam posisi Seiza hingga tiga puluh menit, Namun, lebih dari itu mungkin sudah menyakitkan, tergantung pada toleransi seseorang terhadap rasa sakit.
Alternatif Posisi Duduk Selain Seiza
Mereka yang tidak suka duduk dalam posisi Seiza dapat memilih Agura, yang merupakan posisi duduk alternatif dalam budaya Jepang. Namun, penting untuk dicatat bahwa ini tidak selalu diperbolehkan untuk menggantikan Seiza, terlebih lagi dalam situasi yang sangat formal. Intinya, Seiza masih dianggap yang paling formal dan sopan.
Alternatif yang lebih nyaman untuk Seiza adalah Agura, yang merupakan tindakan duduk bersila. Orang Jepang memandang ini sebagai informal, tetapi jenis duduk ini diperbolehkan untuk situasi tertentu. Biasanya, situasi informal akan mencakup makan di meja rendah di restoran kasual. Namun, karena bukan Seiza yang mungkin bukan yang paling nyaman, Agura dihadirkan sebagai alternatif bagi orang asing, dan lansia Jepang untuk membantu mereka agar tidak mengalami rasa sakit yang mematikan.
Dalam budaya lain, adalah umum untuk menemukan wanita duduk bersila selama mereka mengenakan pakaian yang pantas. Di Jepang, umumnya dianggap salah bagi wanita, dan wanita duduk dalam posisi bersila. Sebaliknya, duduk informal untuk wanita menunjukkan kedua kaki terlipat ke satu sisi. Sementara itu, satu sisi pinggulnya menyentuh lantai. Posisi duduk khusus ini disebut yokozuwari. Dalam bahasa Jepang, Yokozuwari secara harfiah berarti “duduk menyamping”.
Postur duduk lain yang ditentukan untuk wanita disebut Wariza, yang sangat mirip dengan Seiza. Namun, perbedaan utamanya adalah kaki bagian bawah ditekuk ke samping, bukan diselipkan rapi di bawah tubuh.
Teknik lain yang dilakukan orang lain untuk membantu menghilangkan rasa sakit adalah dengan melipat kaki secara tumpang tindih. Dalam posisi ini, jempol kaki saling tumpang tindih saat duduk. Beberapa orang mengatakan bahwa ini adalah teknik yang baik untuk mengatasi rasa kebas yang ditimbulkan dengan duduk di Seiza.
Seiza untuk Meditasi: Memanfaatkan Kursi dan Bangku
Penggunaan Seiza yang menarik dalam budaya Jepang jauh melampaui duduk, karena beberapa orang memilih untuk menggunakan Seiza selama meditasi. Bentuk meditasi ini mirip dengan praktik keagamaan dengan pengaruh Buddhis.
Sebenarnya ada banyak kemungkinan posisi yang dapat dipilih seseorang saat bermeditasi: duduk, berdiri, berjalan, dan berbaring. Ini juga dapat dilakukan di dalam ruangan, di dalam ruangan yang tenang, atau di luar ruangan, dalam suasana taman.
Duduk merupakan posisi yang paling umum untuk meditasi formal karena memungkinkan meditator untuk merilekskan pikirannya. Manfaat mempertahankan posisi Seiza saat bermeditasi adalah menyeimbangkan posisi tegak sambil membuat tubuh rileks. Namun, mereka yang berjuang untuk mengatasi mati rasa kaki yang disebabkan oleh posisi Seiza mungkin ingin menjelajahi posisi meditasi lainnya.
Cara yang baik untuk mengatasi rasa sakit saat duduk dalam posisi Seiza saat bermeditasi adalah dengan menggunakan alat bantu duduk. Ini bisa berupa bangku Seiza, kursi Seiza, atau Bangku Seiza.
Melalui alat duduk, meditasi dalam posisi berlutut menjadi jauh lebih mudah. Ini juga jauh lebih ergonomis, karena duduk membantu menyelaraskan tulang belakang sambil membiarkan berat tubuh bagian atas tersebar secara merata. Ini juga bermanfaat untuk pergelangan kaki, yang mungkin mengalami rasa sakit melalui posisi Seiza yang khas.
Di sisi lain, beberapa jenis olahraga meditatif seperti yoga, memungkinkan posisi duduk dalam bentuk bersila. Ini adalah alternatif yang jauh lebih mudah dan santai. Dalam beberapa tahun terakhir, yoga semakin populer sehingga sangat layak untuk dicoba.
Mereka yang tertarik untuk belajar lebih banyak tentang meditasi Seiza mungkin menemukan internet sangat membantu. Ada banyak sekali artikel, buku online, dan sumber daya lain yang diperlukan bagi siapa saja yang tertarik untuk belajar tentang seni meditasi. Internet juga menyediakan cara mudah untuk membeli barang-barang yang diperlukan untuk meditasi, seperti bangku meditasi, tikar, dupa, dan perlengkapan lainnya.
Manfaat Seiza
Tidak mengherankan jika banyak orang merasa duduk di Seiza itu sulit dan tidak menyenangkan. Namun, ia memiliki manfaat tertentu yang tidak boleh diabaikan. Seperti disebutkan sebelumnya, ini adalah postur yang baik untuk meditasi. Dalam budaya Jepang klasik, postur ini dipercaya memiliki kemampuan untuk membuat praktisi lebih tenang dan fokus.
Di sisi lain, ada juga manfaat Seiza yang bisa dibenarkan oleh ilmu kedokteran. Untuk satu, Seiza mungkin sulit untuk berlatih, tetapi memungkinkan otot inti untuk meregangkan dengan benar. Ini berarti otot perut dan punggung dilatih entah bagaimana dengan duduk dalam posisi ini.
Ada juga manfaat ergonomis yang dapat diperoleh seseorang dari duduk dalam posisi Seiza. Pertama-tama, Seiza membantu menjaga postur tubuh yang baik. Individu yang berjuang dengan postur tubuh yang buruk dapat memilih untuk segera berlatih duduk di Seiza. Duduk dalam posisi tegak juga meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Manfaat Seiza yang agak dangkal, meskipun itu adalah salah satu yang pasti akan dihargai oleh banyak orang, adalah membuat pakaian bebas kerut. Karena seseorang duduk dalam posisi tegak, hanya menyisakan sedikit ruang bagi pakaian untuk mengembangkan kerutan, membuatnya tetap terlihat bagus dan baru.
Terlepas dari manfaat berbeda yang dihasilkan Seiza, seseorang harus selalu ingat untuk mempraktikkannya dalam jumlah sedang. Ini mungkin memiliki manfaat, tetapi juga memiliki risiko, dan risiko ini menjadi lebih jelas ketika Seiza dilakukan untuk waktu yang lama. Berlatih Seiza terlalu banyak dapat merugikan lutut seseorang, karena dapat menyebabkan nyeri lutut yang parah.
*
Referensi:
- YABAI. 4 Agustus 2017. Seiza: Understanding the Japanese Art of Sitting Down.